Усть-ЛабинскаяЦентральная районная больница

Опубликовано: 12.03.2021, 12:04

1. Готовимся к старту.

- Назначьте день отказа от сигарет.

- Позаботьтесь о своём окружении

- Избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в автомобиле и на работе.

- Не разрешайте другим курить у Вас дома и в автомобиле.

- Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что - мешало.

- Однажды бросив курить - больше не курите!

НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ!!! Это очень важно.

2. Находим поддержку.

Исследования показали, что у Вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим родным, близким, друзьям, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков. Посоветуйтесь с врачом.

3. Осваиваем новые навыки и новое поведение.

Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить. Если желание курить не оставляет Вас - поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.

В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок: избавьтесь от рутины, например, выберите другую дорогу в магазин, измените время и место завтрака и обеда.

Если Вы привыкли пить кофе, постарайтесь заменить его чаем.

Телефон кабинета отказа от курения ГБУЗ «ЦРБ» Усть-Лабинская ЦРБ» МЗ КК
8-861-35- 5-28-93
Врач – нарколог Харьковщенко Ю.М.