1. Измерьте свое артериальное давление. Сравните результат с нормой – 140/90 мм рт. ст. Если выше – обратитесь к врачу.
  2. Проверьте уровень своего холестерина в крови. Норма – до 5 ммоль/л. При высоких показателях – обратитесь к врачу.
  3. Не подсаливайте пищу! Много соли в пище - это дорога к гипертонии.
  4. Высыпайтесь! Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов.
  5. Сохранить хорошую физическую форму поможет ежедневная 30-минутная ходьба.
  6. Не курите! Выкуривание даже одной сигареты в день сокращает жизнь более чем на 10 лет.
  7. Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
  8. Не переедайте! Ешьте не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки. Сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
  9. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
  10. Проходите диспансеризацию. Следуйте рекомендациям врачей.
  11. Жгучая, пекущая, давящая боль в груди может быть признаком инфаркта миокарда. Необходимо НЕМЕДЛЕННО вызвать скорую медицинскую помощь по телефону 03.
  12. Лекарства для контроля за артериальной гипертензией необходимо принимать ежедневно, НЕЛЬЗЯ допускать повышения артериального давления - ЭТО ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!