версия для слабовидящих
- Опубликовано: 17.11.2018, 01:30
1. Измерьте свое артериальное давление. Сравните результат с нормой - 140/90 мм рт. ст. Если выше - обратитесь к врачу.
2. Проверьте уровень своего холестерина в крови. Норма - до 5 ммоль/л. При высоких показателях - обратитесь к врачу.
3. Не подсаливайте пищу! Много соли в пище - это дорога к гипертонии.
4. Высыпайтесь! Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов.
5. Сохранить хорошую физическую форму поможет ежедневная 30-минутная ходьба.
6. Не курите! Выкуривание даже одной сигареты в день сокращает жизнь более чем на 10 лет.
7. Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
8. Не переедайте! Ешьте не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки. Сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
9. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак — 6,1 ммоль/л.
10. Проходите диспансеризацию. Следуйте рекомендациям врача.
11. Жгучая, пекущая, давящая боль в груди может быть признаком инфаркта миокарда. Необходимо НЕМЕДЛЕННО вызвать скорую медицинскую помощь по телефону 03.
12. Лекарства для контроля за артериальной гипертензией необходимо принимать ежедневно, НЕЛЬЗЯ допускать повышения артериального давления - ЭТО ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!