версия для слабовидящих
- Опубликовано: 26.11.2024, 18:26
Сердечная недостаточность - это состояние, при котором сердце не может качать кровь в достаточном объеме, чтобы обеспечивать организм кислородом и питательными веществами. Это не самостоятельное заболевание, а следствие других проблем: гипертонии, ишемической болезни сердца или диабета.
Кто в группе риска?
- Люди с гипертонией или сахарным диабетом.
- Те, кто перенесли инфаркт или страдают от хронических сердечных заболеваний.
- Курящие и ведущие маломобильный образ жизни.
- Люди с ожирением.
- Старший возраст (риск растёт после 60 лет).
Почему это важно?
Сердечная недостаточность развивается постепенно, часто незаметно. Сначала появляются одышка, слабость, отеки ног - симптомы, которые легко пропустить. Без лечения болезнь может привести к серьёзным осложнениям, включая внезапный сердечный приступ.
Как предотвратить сердечную недостаточность?
- Следить за давлением и уровнем сахара
Контроль гипертонии и диабета - ключевой шаг. Эти заболевания изнашивают сердце и сосуды.
- Правильно питаться
Снизить потребление соли и насыщенных жиров. Добавить в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и орехов. Диета по типу средиземноморской снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Бросить курить и ограничить алкоголь
Курение ухудшает работу сердца и сосудов, а алкоголь в избытке повышает давление и изнашивает сердечную мышцу.
- Больше двигаться
Регулярные прогулки по 30 минут в день улучшают кровообращение и снимают нагрузку с сердца.
- Поддерживать нормальный вес
Лишний вес заставляет сердце работать с перегрузкой. Похудение снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Регулярно проходить обследования
ЭКГ, анализы на холестерин и сахар помогут выявить проблему на ранних стадиях. Это особенно важно для тех, кто старше 40 лет.
Сердечная недостаточность - не приговор. Регулярные обследования и здоровый образ жизни помогут снизить риск и продлить жизнь. Берегите свое сердце!