версия для слабовидящих
- Опубликовано: 10.02.2026, 15:48
В рамках проведения тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни с 9 февраля проводится неделя осведомленности о заболеваниях сердца.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Сердце - мышца, качающая кровь по сосудам; кровь приносит кислород и питательные вещества всем органам.
Сердце - пламенный мотор,
Бьётся ровно, бьётся вновь.
Береги его с молоду —
Это в жизни главный зов.
«Пламя» - образная характеристика жизненной силы: высокий метаболизм, активность митохондрий и постоянный электрический ритм сердца.
Как любой мотор, сердце ресурсно‑чувствительно: ему нужны правильное «топливо», регулярное «обслуживание» и защита от переводов в режим перегрузки.
Как беречь «пламенный мотор»
Питайтесь сбалансированно: больше овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков; меньше соли, трансжиров и переработанных продуктов.
Двигайтесь: ≥150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велоспорт).
Контролируйте вес, артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы. Регулярные медосмотры. Не курите и ограничьте алкоголь.
Следите за сном и стрессом: 7–8 часов сна, техники релаксации.
Прием лекарств и рекомендации врача, если есть болезни сердца, гипертония, диабет.
В экстренных случаях (сильная давящая боль в груди, отдающая в руку/челюсть/спину, одышка, потливость, тошнота) - звоните в скорую немедленно.
Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности как во всем мире, так и в Российской Федерации;
Лучшее лечение – профилактика!
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний являются основной для улучшения качества и продолжительности жизни, снижения инвалидизации и смертности населения;
Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно - сосудистой системы необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 мин в неделю, поддерживать оптимальную массу тела, придерживаться рационального питания, а также контролировать артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и глюкозы крови;
Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров – необходимо обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение врачебных рекомендаций и указаний.