версия для слабовидящих
- Опубликовано: 23.10.2025, 13:30
Совет по профилактике инсульта:
1. Контроль артериального давления:
- Регулярное измерение артериального давления:
- Соблюдение рекомендаций врача по лечению гипертонии: Прием лекарств, изменение образа жизни.
- Снижение потребления соли:
- Ограничение употребления алкоголя:
- Регулярные физические упражнения:
- Снижение стресса:
2. Контроль уровня холестерина:
- Регулярная проверка уровня холестерина в крови:
- Соблюдение диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина:
- Увеличение потребления клетчатки:
- Прием статинов (по назначению врача):
3. Контроль уровня сахара в крови:
- Регулярная проверка уровня сахара в крови:
- Соблюдение диеты с низким содержанием сахара и простых углеводов:
- Регулярные физические упражнения:
- Прием сахароснижающих препаратов (по назначению врача):
4. Отказ от курения:
- Полный отказ от курения:
5. Умеренное употребление алкоголя:
- Ограничение употребления алкоголя: Не более 1 дозы (14 граммов чистого спирта) в день для женщин и не более 2 доз в день для мужчин.
6. Здоровое питание:
- Сбалансированная диета: Употребление разнообразной пищи, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами.
- Ограничение потребления насыщенных и трансжиров, холестерина, соли и сахара.
7. Поддержание здорового веса:
- Правильное питание:
- Регулярные физические упражнения:
8. Регулярная физическая активность:
- Аэробные упражнения: Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде – не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
9. Лечение мерцательной аритмии:
- Выявление и лечение мерцательной аритмии: Прием антикоагулянтов для предотвращения образования тромбов.
10. Лечение других заболеваний сердца:
- Контроль и лечение заболеваний сердца: (ИБС, сердечная недостаточность и др.)