Опубликовано: 14.11.2022, 16:06

Самоконтроль. Узнайте о своем недуге больше, купите глюкометр, соблюдайте диету, следите за массой тела. Отсрочить или предотвратить появление сахарного диабета поможет правильный режим питания и образ жизни. Предиабет указывает на раннее нарушение углеводного обмена. К признакам предиабета относятся нарушенная гликемия натощак и нарушенная толерантность к глюкозе. Пациентам рекомендуют потреблять меньше легкоусвояемых углеводов и увеличить физическую активность. Кроме того, рекомендуется не реже одного раза в год обследоваться у терапевта и исследовать глюкозу крови.

Минимизируйте излишние эмоции и стрессы, избегайте инфекций.Не курите. Исключите алкоголь. Занимайтесь спортом.

Добавьте активность в вашу повседневную жизнь, проводя меньше времени у телевизора/компьютера. Работайте в саду, сами мойте машину, поднимайтесь по лестнице, ходите пешком в магазин – любое активное время препровождение принесёт пользу

Питание при диабете

Диабетикам рекомендована диета с низким содержанием сахара и рафинированных углеводов и относительно высоким содержанием пищевых волокон. Питание дробное, желательно шесть раз в день. 

В рационе могут присутствовать: фрукты (несладкие); овощи, бобовые; цельнозерновые продукты; орехи, семена; мясо, рыба, птица;  масло, яйца; авокадо, оливки;  молочные продукты; крупы (в ограниченном количестве); чай/кофе без сахара, несладкие соки.

Желательно полностью исключить: cахар, джемы; сладкие «газировки», алкоголь; конфеты, мороженое; сдобу, белый хлеб; виноград, изюм.

Следует ограничить: мед, бананы и другие сладкие фрукты, картофель, острые приправы.

Употребление углеводов с высоким гликемическим индексом допустимо в случаях гипогликемии.

Диетологи рекомендуют при диабете типичную здоровую диету: продукты с большим количеством клетчатки   и низким содержанием сахара и жиров.

Вылечить сахарный диабет невозможно, а вот управлять болезнью, жить полноценной жизнью, сохранять нормальное самочувствие и трудоспособность – под силу каждому.

 Источник: https://crossi.ru/profilaktika-saharnogo-diabeta-kak-izbezat-saharnogo-diabeta-13-sposobov