версия для слабовидящих
- Опубликовано: 22.09.2025, 16:40
Инсульт является серьёзным заболеванием, которое требует своевременной профилактики для снижения риска его возникновения.Основные меры профилактики:
Контроль артериального давления:
Регулярно измеряйте артериальное давление и принимайте лекарства, назначенные врачом, если у вас гипертония.
Здоровое питание:
Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов.
Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Физическая активность:
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями минимум 30 минут в день, такими как ходьба, бег трусцой, плавание или велоспорт.
Отказ от курения и алкоголя:
Курение значительно увеличивает риск развития инсульта, поэтому лучше бросить курить.
Алкоголь употребляйте умеренно или откажитесь вовсе.
Управление стрессом:
Практикуйте техники релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
Регулярные медицинские осмотры:
Посещайте врача регулярно для проверки уровня холестерина, глюкозы крови и других показателей здоровья.
Лечение сопутствующих заболеваний:
Если у вас есть диабет, заболевания сердца или нарушения сердечного ритма, следуйте рекомендациям врача по лечению.
Поддержание здорового веса:
Следите за своим весом и старайтесь поддерживать индекс массы тела (ИМТ) в пределах нормы.
Эти меры помогут снизить риск развития инсульта и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Раннее выявление и лечение факторов риска, а также знание симптомов инсульта, могут спасти жизнь и предотвратить инвалидность.
Распознаванию симптомов инсульта: Важно знать признаки инсульта (FAST):
F (Face): Лицо – попросите человека улыбнуться. Опустился ли один угол рта?
A (Arms): Руки – попросите человека поднять обе руки. Одна рука опускается?
S (Speech): Речь – попросите человека повторить простое предложение. Речь невнятная или странная?
T (Time): Время – если вы заметили любой из этих признаков, немедленно вызывайте скорую помощь.
Важно:
Начните профилактику инсульта как можно раньше.
Соблюдайте рекомендации врача.
Регулярно проходите медицинские осмотры.
Измените свой образ жизни, чтобы снизить риск развития инсульта.