Опубликовано: 01.11.2023, 11:18

1. Измерьте своё артериальное давление.

Сравните результат с нормой -140/90 мм рт. ст. Если выше - обратитесь к врачу.

2. Проверьте уровень своего холестерина в крови. Норма - до 5 ммоль/л. При высоких показателях - обратитесь к врачу.

3. Не подсаливайте пищу! Много соли в пище - это дорога к гипертонии.

4. Высыпайтесь! Продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-8 часов.

5. Сохранить хорошую физическую форму поможет ежедневная 30-мннутная ходьба.

6. Не курите! Выкуривание даже одной сигареты в день сокращает жизнь более чем на 10 лет.

7. Следите за своим весом и своей талией. Ее окружность должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.

8. Не переедайте! Ешьте не менее 400 грамм овощей и фруктов в сутки. Сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!

9. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак — 6,1 ммоль/л.

10. Проходите диспансеризацию. Следуйте рекомендациям врача.

11. Жгучая, пекущая, давящая боль в груди может быть признаком инфаркта миокарда. Необходимо НЕМЕДЛЕННО вызвать скорую медицинскую помощь по телефону 03.

12. Лекарства для контроля  за артериальной гипертензией необходимо принимать ежедневно, НЕЛЬЗЯ допускать повышения артериального давления - ЭТО ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!